ศูนย์เครื่องช่วยฟังและ Hearing Wellness ระดับพรีเมียม

ให้บริการทุกวัน เวลาทำการ : จันทร์ – ศุกร์ เวลา 8:30 – 16:30 | เสาร์ – อาทิตย์ เวลา 8:00 – 16:30

ติดต่อ line เครื่องช่วยฟัง intimexhearing
ติดต่อ Line Intimex
ติดต่อ facebook เครื่องช่วยฟัง intimexhearing
ติดต่อ Facebook
ติดต่อ โทรศัพท์ intimexhearing
โทร 022793030
ติดต่อ ซื้อสินค้า intimexhearing
ซื้อ สิ้นค้าออนไลน์

โฟลิก โฟเลต กับ การได้ยิน ในผู้สูงอายุ

โฟลิก โฟเลต การได้ยิน ในผู้สูงอายุ
[seed_social]

โฟลิกหรือโฟเลต เป็นวิตามินตัวเดียวกัน นั่นคือ วิตามินบี 9 เพียงแต่มีชื่อเรียกแตกต่างกัน โดย “โฟลิก” เป็นชื่อเรียกของวิตามินบี 9 ที่ได้มาจากการสังเคราะห์ขึ้น ส่วน “โฟเลต” เป็นชื่อเรียกของวิตามินบี 9 ที่ได้รับจากอาหารตามธรรมชาติ

โฟเลตหรือกรดโฟลิก ( Folic acid) เพียงแต่มีชื่อเรียกแตกต่างกัน โดย “โฟลิก” เป็นชื่อเรียกของวิตามินบี 9 ที่ได้รับจากอาหารตามธรรมชาติ ที่เราไม่ค่อยคุ้นหู เป็นสารอาหารที่หาง่าย ราคาถูก 

โฟลิกโฟเลต  ถูกค้นพบครั้งแรกในปี ค.ศ. 1930 เมื่อ Lucy Wills รายงานว่า สารสกัดจากยีสต์สามารถรักษาภาวะโลหิตจางชนิดเมกาโลบลาสติกในหญิงตั้งครรภ์ได้ ต่อมาในปี ค.ศ. 1941 สารนี้ได้ถูกพบในพืชผักอีกหลายชนิด เช่น ผักขม อัลฟาฟา จึงถูกเรียกว่า “โฟเลต”ซึ่งมาจากคำในภาษาลาตินว่า Folium หมายถึง ใบไม้ เมื่อเอ่ยถึงสารโฟเลต จึงทำให้นึกถึงใบไม้ ใบหญ้า ผักใบเขียว ดีต่อ การได้ยิน ในผู้สูงอายุ

โฟลิก โฟเลต ผัก ผลไม้ การได้ยิน ในผู้สูงอายุ เครื่องช่วยฟัง

1. ผักใบเขียวที่มีปริมาณโฟเลตสูง

 

  • ถั่วลันเตา
  • กะหล่ำปลี
  • กะหล่ำดอก มีปริมาณโฟเลตสูงกว่ากะหล่ำปลีเกือบเท่าตัว
  • คะน้า หนึ่งถ้วยตวงจะมีโฟเลตประมาณ 30 ไมโครกรัม
  • บร็อกโคลี่ มีโฟเลตมากเท่ากับถั่วลันเตาในปริมาณที่เท่ากัน
  • ปวยเล้ง ให้ปริมาณโฟเลตสูงที่สุดเมื่อเทียบกับผักอื่นๆ ที่มีโฟเลตสูง
  • หน่อไม้ฝรั่ง มีปริมาณโฟเลตสูงรองจากผักปวยเล้ง
โฟลิก โฟเลต การได้ยิน ในผู้สูงอายุ เครื่องช่วยฟัง

2. โฟลิกหรือโฟเลต ในผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุ ควรรับประทานอาหารที่มีโฟเลตหรือโฟลิกสูง ทั้งนี้มีผลการวิจัยยืนยันว่า…

 การได้รับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอประมาณ 800 ไมโครกรัมต่อวัน สามารถลดระดับของสารโฮโมซีสเตอีนได้ถึงร้อยละ 25 จึงสามารถชะลอการสูญเสีย การได้ยิน ในผู้สูงอายุ ได้ (Homocysteine Lowering Trialists’ Collaboration, 1998)”

รับประทานโฟลิก ในปริมาณที่เหมาะสมร่วมกับวิตามินบี 6 และ บี 12 จะช่วยลดภาวะที่มีสารโฮโมซิสเทอีนเลือดสูง และลดความเสี่ยงโรคโลหิตจาง

โฟลิก โฟเลต ผัก ผลไม้ การได้ยิน ในผู้สูงอายุ เครื่องช่วยฟัง
บทความที่แนะนำ